電結他 Phase 1 練習指南｜Crank. Road to Mastery

Training principle

先鞏固演奏品質，
再提高 BPM。

固定一個指型

Phase 1 只練 G Major / A Dorian Position 2。先讓一組動作變得穩定可靠，暫時不增加其他音階指型。

以五次連續成功為準

連續 5 次保持乾淨、穩拍且沒有雜音，才提高 3 至 5 BPM。任何一次失誤都需要重新計算。

演奏品質優先

穩定的 95 BPM，比失誤頻繁的 100 BPM 更有訓練價值。目標速度用於衡量進度，不應凌駕於演奏品質。

準確度›節奏›放鬆›速度

One scale

G Major / A Dorian
3 notes per string

此指型由第 5 格開始，品格距離比低把位窄，較容易保持自然手勢。音階包含 G、A、B、C、D、E、F#。

上行 · Position 2

e|-------------------------------7-8-10-|
B|-------------------------7-8-10-------|
G|-------------------5-7-9--------------|
D|-------------5-7-9--------------------|
A|-------5-7-9--------------------------|
E|-5-7-8--------------------------------|

下行 · 原路返回

e|-10-8-7-------------------------------|
B|--------10-8-7------------------------|
G|---------------9-7-5------------------|
D|---------------------9-7-5------------|
A|---------------------------9-7-5------|
E|---------------------------------8-7-5|

Picking：D U D U D U… 每弦三個音之後也不要重設撥弦方向。換弦時繼續嚴格交替撥弦。

Daily session

每日 30 至 40 分鐘

基本功訓練每天約需 30 至 40 分鐘。完成後可繼續練習歌曲、sweep picking、tapping、riff 或 improvisation。

本項目標動作輕巧，雙手同步，沒有疼痛或過度伸展

e|-------------------------------7-8-10-|
B|-------------------------7-8-10-------|
G|-------------------5-7-9--------------|
D|-------------5-7-9--------------------|
A|-------5-7-9--------------------------|
E|-5-7-8--------------------------------|

先不要追求速度。確認肩膀、手腕和拇指都能保持自然。到達最高音後，沿原路下行。

本項目標目前可連續完成 5 次的 clean tempo，Phase 1 目標為 100 BPM

e|-------------------------------7-8-10-|
B|-------------------------7-8-10-------|
G|-------------------5-7-9--------------|
D|-------------5-7-9--------------------|
A|-------5-7-9--------------------------|
E|-5-7-8--------------------------------|

e|-10-8-7-------------------------------|
B|--------10-8-7------------------------|
G|---------------9-7-5------------------|
D|---------------------9-7-5------------|
A|---------------------------9-7-5------|
E|---------------------------------8-7-5|

全程使用 D U D U。每弦三個音之後不要重設撥弦方向。

本項目標16ths @ 80 至 90 BPM，連續 5 次 clean

[1 2 3 4]      [2 3 4 5]
A|-------5-|      A|-----5-7-|
E|-5-7-8---|      E|-7-8-----|

[3 4 5 6]      [4 5 6 7]
A|---5-7-9-|      D|-------5-|
E|-8-------|      A|-5-7-9---|

四音一組連續演奏：1 2 3 4、2 3 4 5、3 4 5 6。逐步延伸至整個音階，並檢查轉弦時是否搶拍。

本項目標高於 continuous tempo，同時保持每個音清楚

A|-------5-7-9----|
E|-5-7-8----------|
   D U D U D U

G|-------5-7-9----|
D|-5-7-9----------|

B|-------7-8-10---|
G|-5-7-9----------|

演奏六個音後立即停止，確認手部已放鬆，再開始下一組。不要把 burst 練成持續衝刺。

本項目標轉弦時沒有誤觸、節奏偏移或過深的撥片動作

e|-------------------------|
B|-------------------------|
G|--------5-----7-----9----|
D|-----7-----9-----9-------|
A|--9----------------------|
E|-------------------------|

G|-----5-----7-----9-----7-----5---|
D|-5-7---7-9---9-7---7-5---5-7-----|

先以慢速找出最不順手的轉弦，再單獨重複該位置。撥片只需略為穿過琴弦。

本項目標80%、90%、100% 原速，各連續完成 3 次

使用你現有樂譜，選出前半段最不穩定的 1 至 2 小節。只練該段，並錄音檢查 timing、articulation、bending 與雜音。

The work

4 個訓練項目

A · Straight Scale

100 BPM · 16ths · 5 clean rounds

全程使用 strict alternate picking
沒有多餘弦聲，撥弦力度大致一致
換弦前後的速度保持一致
左手、肩膀與呼吸保持放鬆

100 BPM 是階段目標。如果 95 BPM 穩定而 100 BPM 開始失控，應留在 95 BPM 繼續鞏固。

B · 4-note Sequence

80 至 90 BPM · 16ths · 5 clean rounds

1 2 3 4    A B C D
2 3 4 5    B C D E
3 4 5 6    C D E F#
4 5 6 7    D E F# G …

不要只記憶 TAB 形狀。練習時辨認各音的 scale degree，並檢查轉弦時是否搶拍。

C · 6-note Burst

6 notes · 快、清楚、放鬆

A|-------5-7-9----|
E|-5-7-8----------|
   D U D U D U

G|-------5-7-9----|
D|-5-7-9----------|

B|-------7-8-10---|
G|-5-7-9----------|

Burst → relax → burst → relax。 此項不設固定 BPM。速度應高於 continuous playing，同時維持清晰度與放鬆感。

D · String Crossing

Slow first · inside + outside

e|-------------------------|
B|-------------------------|
G|--------5-----7-----9----|
D|-----7-----9-----9-------|
A|--9----------------------|
E|-------------------------|

G|-----5-----7-----9-----7-----5---|
D|-5-7---7-9---9-7---7-5---5-7-----|

這組 pattern 用於集中處理不順手的轉弦。留意誤觸其他琴弦、撥片過深，以及轉弦瞬間的節奏偏差。

Graduation test

Phase 1 完成評核

從 Canon Rock 前半段選出最不穩定的樂句。每個速度都需要錄音，並以三次連續成功作為判定標準。

80%原速 · 連續 3 次近乎零錯誤

90%原速 · 連續 3 次乾淨完成

100%原速 · 連續 3 次穩定完成

錄音驗收

Timing 穩定，困難位置不會突然加速
Note articulation 清楚
Bending 音準
Palm muting 與 noise control 正常
完成後雙手仍然放鬆

Straight 3NPS：16ths @ 100 BPM，連續 5 次 clean4-note sequence：16ths @ 80 至 90 BPM，連續 5 次 clean6-note burst 高於 continuous tempo，並維持清晰與放鬆Canon Rock 三級測試全部完成

Play long-term

疼痛不是訓練的一部分。

避免過度伸展

第 5 格附近比 3、5、7 格的低把位指型舒適，Phase 1 可固定在這個位置。
不要固定食指後強行伸展尾指。手掌可隨音符輕微移動。
拇指自然放在琴頸背面，手腕避免過度屈曲。
手指只需稍微離弦，撥片也不應進入琴弦過深。

何時應該停止

如果出現尖銳痛、麻痺、刺痛，或食指關節、指根、筋腱及手腕持續疼痛，應立即停止相關伸展或練習，待症狀完全消失後再評估。

如果休息後仍然疼痛，或每次演奏都會復發，請考慮向合資格的醫療專業人士求助。

Continue in Crank.

把這套計劃加入
你的練習紀錄。

在 Crank. 建立四個練習片段，分別記錄 Straight 3NPS、4-note sequence、6-note burst 與 String crossing。每次完成訓練後更新 BPM，進度便會清楚顯示。

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先鞏固演奏品質，再提高 BPM。